co wtedy

wiem że masz już mnie pewnie dość ale co z seriami jak jest 2 i 4? ile powtorzeń wtedy robić? z technika to nie ma problemu

[...] W każdych poradach pisze że trzeba pójść do lekarza ale ja nie mogę bo mi rodzice nie wierzą że to jest mój problem uważają że dramatyzuje i że jestem głupia że tak mówię! A ja poprostu nie chcę sobie zrobić kolejnej krzywdy! Zanikł mi okres od 5 miesięcy za miesiąc idę do gin ginekologa może dopiero wtedy rodzice zrozumieją jakie mam problemy!

[...] żywieniowe, tam masz pełno insporacji czy też tutaj możesz coś znaleźć https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ częśto jak mnie najdzie na słodkie to daję po treningu i wtedy leci kasza manna z wpc i owocami, płatki ryżowe z owocami i wpc, czy z dodatkami płatków śniadaniowych słodkich (kukurydziane, nesquiki itp.) swojego czasu granexy [...]

kiedys trenowalem 6 dni w tygodniu, bylo to pare lat temu w kazdy dzien inna partie nawet fajnie "szlo" ale wtedy bylem maly i glupi co do twojego treningu: bez komentazy masakra totalna

co myslisz o cenie 15zl za strzalke 1ml 250mg i jak by wtedy wyglądała rozpiska?

[...] po jabłkach. Przez noc nie zejdzie. Ja za młodu używałem Arcalenu (Teraz nie ma po co bo unikam okazji). Śmierdzi i brudzi ale chyba działa. Tylko trzeba jak najszybciej po fakcie posmarować, wtedy robi się takie bardziej żółte niz fioletowe i szybciej schodzi. I nie jest droga i ziołowa. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Ludzie którzy są bardzo wytrzymali powinni dołozyć sobie ze 2 serie i skrócic przerwy pomiędzy nimi wtedy przychodzi najlepszy efekt i z tego co piszesz to mozesz zaliczać się do tego typu wytrzymałościowców!

nie jest woda bo nie spuchłem prawie nic. bold niestety w flakonach 10 ml ale stara seria z roku okolo 2007 i ma date do 2010 kilku znajomych bilo i sobie chwala ;] a z tego co mi wiadomo jeszcze pod***ek wtedy nie robili.

[...] albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile ma bo sie znacie na tym. jajecznica z 4 jaj ma duzo bialka , podobno jest dobra jako przedtreningowy posilek, bialk biore wtedy kiedy mam go malo . czyli rano w szkole i wieczorem po obedzie jakies 3-4 h. po treningu mam piers z kurczaka 250g i ryz 150 g + paczka warzyw mam 15 lat nie znam sie [...]

Staraj się biec w stałym tempie dostosowanym prędkością do siebie wtedy mniej się męczysz i tak jak kolega wyżej napisał skupić się na dystansie nie na czasie. . Możesz również mieszać trucht ze spacerem tzn. załóżmy 5 min truchtu 1 minuta spaceru i po prostu wydłużyć sobie dystans. A co do rowerku zwiększ sobie trochę czas bo 20 minutek na [...]

[...] nie ma po co tworzyc nowego topicka. Chodzi o to ze moja dieta po wiely przerubkach wyglada bardzo ladnie ale niestety mam duze zapotrzebowanie poniewaz 3x muay thai 3xsilownia w tygodniu i powinno byc oklo 3600kcla a w mojej diecie wychodz okolo 3150. Dolozylbym wegli lub oliwy ale wtedy przesadnie bedzie ww na mase ciala oraz tluszczy. pozdro

[...] prol tak jakby na mnie nie działał jedynie metka gfajnie zadziałała. Mam z trzy opakowania i zobaczę niby pewnej ,po wyglądzie nie dojdziesz chyba ze masz prosto z apteki wtedy to inna sprawa takie dojście chciałbym mieć i całe życie mogę omkę walić na przemian z enanem, cypio , undestorem , agą, wszytko co zawiera testosteron w różnych [...]

[...] zabrac sie do roboty - jesc jak dieta nakazuje, cwiczyc jak nakazuje plan a po jakims miesiacu caly czas czytajac ciekawe tematy o odzywianiu, cwiczeniach i suplach wroc i wtedy dopiero mozesz zastanawiac sie nad wklepaniem gainerka w diete. A juz jak pol roku minie, Ty bedziesz na tyle obeznany, ze bedziesz czail co i jak mozesz zastanowic [...]

[...] już banana?? bo jak nie to oferuję gratis... stary! w wyszukiwarce jest wszystko... o cyklach... o przyrostach... o suplach... o wszystkim... poczytaj... poanalizuj... i wtedy popytaj... coś Ci dobierzemy... a Ty chcesz iść na łatwiznę... no wiesz co! nie szanujesz nas... pamiętaj że to sport dla wytrwałych... a Ty jesteś w gorącej wodzie [...]

[...] Wiecie Panowie jak jest z dietką... raz wyjdzie a raz nie... ale myśle ze 1,5 grama jestem w stanie zawsze zrobić. Gdzies tu wyczytałem że takie BCAA można brać tylko wtedy kiedy ma sie obawy o katabolizm (przetrenowanie?) i czy zopatrzenie sie w pudełko BCAA i branie w taki właśnie sposób ma jakis sens? Czym sie różni mono od cell pump [...]

[...] codziennie bieganie po 2000-3000m nie jest glupota, aczkolwiek zrobisz mniejszy postep niz biegajac konkretnym planem. Staraj sie biegac po miekkiej powierzchni (las), a dobre buty to podstawa. Unikaj przede wszystkim twardych nawiezchni, asfalt itd.. bo wtedy jest ogromny nacisk na tkanke kostna przez co niesamowicie bola piszczele. Pozdrawiam.

więc musisz nieco zmodyfikować program , by był oparty o dynamiczne ćwiczenia . np A. Power clean przysiad drażek wyciskanie ewentualnie coś na biceps B. push press MC porecze wiosłowanie ewentualnie coś na triceps ( przykład ) a co wybierzesz z SW nie ma wtedy znaczenia .

wedlug mnie suple sa mu nie potrzebne jezeli ma duza nadwage. przy wysokim bf% latwiej zbic tluszcz niz przy niskim. wtedy suple naprawde pokazuja co potrafia. na poczatek dieta redukcyjna i sporo aerobow i po 2 miesiacach bedziesz szkielet biegiem do dzialu odzywianie bo tu tkwi pies pogrzebany !

mm90 -a wrzuć swoją dietę tak w liczbach i nawet troszkę ogólnie co i jak, napisz jakim typem budowy/metabolizmu/ obdarzyła cię natura a wtedy napewno łatwiej nam bedzie ci doradzić i z pewnością zrobimy to trafniej... inaczej jest to trochę zgadywanie...?

przez 022 żeby przefiltrować trzeba podgrzać olej zeby zmniejszyła sie jego lepkość.albo użyć oleju o mniejszej lepkości(i podgrzać,wtedy śmiga git)mówie to ja teoretyk%-) doczytałem wczesniejsze strony i żeby ułatwić filtrowanie mozna tez dodać bb(ale po co i w zalezności od srodka jak mozna użyć mniejszej strzykawki która wytwarza wieksze [...]